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【保健】注意!饭后做这些运动容易胃下垂!

2021-08-30 10:18:41   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

有(you)(you)人(ren)认为(wei)饭(fan)(fan)后(hou)不能(neng)马(ma)上运(yun)(yun)(yun)动(dong),安静(jing)休息才是养生之道。不过,也有(you)(you)人(ren)认为(wei)饭(fan)(fan)后(hou)立马(ma)运(yun)(yun)(yun)动(dong)有(you)(you)助于消化,防止脂(zhi)肪堆(dui)积。那么吃完饭(fan)(fan)后(hou)到(dao)底能(neng)不能(neng)运(yun)(yun)(yun)动(dong)呢?其(qi)实(shi)有(you)(you)几项运(yun)(yun)(yun)动(dong),不仅不能(neng)消食儿,还容易引起胃下(xia)垂(chui)。下(xia)面我们就一起来看看饭(fan)(fan)后(hou)哪些运(yun)(yun)(yun)动(dong)容易胃下(xia)垂(chui),胃下(xia)垂(chui)的症状是哪些吧!

哪些运动容易胃下垂 胃下垂的症状

我们的(de)胃为什(shen)么(me)会下垂?

正常人的(de)(de)器官在(zai)体内(nei)的(de)(de)位(wei)置都是(shi)(shi)相对固定(ding)的(de)(de),胃(wei)(wei)也是(shi)(shi)如此,它悬吊在(zai)膈(ge)肌(ji)(ji)之(zhi)下,通过与(yu)其他脏(zang)器之(zhi)间的(de)(de)韧(ren)带(dai)来固定(ding),由腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)和腹(fu)(fu)内(nei)压在(zai)下面(mian)支撑。胃(wei)(wei)的(de)(de)正常位(wei)置是(shi)(shi)依(yi)赖于这(zhei)些(xie)因(yin)素(su),所以胃(wei)(wei)发(fa)生下垂就是(shi)(shi)因(yin)为这(zhei)些(xie)因(yin)素(su)不能够发(fa)挥作用(yong)了,比如膈(ge)肌(ji)(ji)悬力不足、脏(zang)器支持韧(ren)带(dai)松弛、腹(fu)(fu)内(nei)压降低(di)、腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)松弛、胃(wei)(wei)张(zhang)力低(di)下等(deng)。

但是,当(dang)人站立,胃(wei)(wei)的(de)(de)位置就(jiu)会下(xia)(xia)降。当(dang)胃(wei)(wei)大(da)弯抵达盆腔(qiang),胃(wei)(wei)小弯弧线最低点降到髂嵴(ji)联线以(yi)下(xia)(xia),这就(jiu)是医学上通(tong)常所指的(de)(de)胃(wei)(wei)下(xia)(xia)垂。此外胃(wei)(wei)下(xia)(xia)垂不仅(jin)仅(jin)指胃(wei)(wei)低于正(zheng)常的(de)(de)腹(fu)腔(qiang)内的(de)(de)位置,还必须有神经肌肉(rou)系统功能(neng)减弱导致的(de)(de)张(zhang)力低下(xia)(xia)。


饭后哪些运(yun)动容易胃下垂?

当(dang)固定胃的正常生理位置的因(yin)素不再能正常发挥作用,就可(ke)能引起(qi)胃下(xia)垂(chui)(chui)。除此之外,个人体(ti)质、体(ti)力、运动、手术等因(yin)素也同样可(ke)能引起(qi)胃下(xia)垂(chui)(chui)。它的易患人群主要(yao)是瘦长体(ti)型、久病(bing)体(ti)弱者(zhe)、消(xiao)耗性疾病(bing)进行性消(xiao)瘦者(zhe)、经(jing)产妇、多(duo)次(ci)腹部手术者(zhe)。

在人们进餐后,消化(hua)系统的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)流量会(hui)增加从(cong)而参与食物的(de)(de)(de)(de)消化(hua)吸(xi)收(shou),当我(wo)们进行(xing)轻的(de)(de)(de)(de)体力活动(dong)时,对胃的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)流供应影响不(bu)是很大,但当我(wo)们进行(xing)剧烈运(yun)动(dong)时,血(xue)(xue)液又会(hui)进行(xing)重新分配,使(shi)四(si)肢以及躯干(gan)肌肉的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液增加,导(dao)致胃肠道供血(xue)(xue)不(bu)足,胃的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)动(dong)便会(hui)减弱,消化(hua)吸(xi)收(shou)变差,使(shi)胃的(de)(de)(de)(de)负荷增加,从(cong)而在重力的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)下(xia)发生垂降(jiang)。

跑(pao)步(bu)是大家普遍热爱的运动,但我们饭后跑(pao)步(bu)时,会因(yin)为(wei)身体(ti)的波动而不断牵拉固定在胃的韧带,并且此(ci)时胃是处于负荷(he)状(zhuang)态(tai)的,久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就会使(shi)胃带松懈,导致胃下垂。所以(yi)在饭后,我(wo)(wo)们要尽量避(bi)免进行打篮球、踢足球、跑(pao)步等剧烈运动,保护(hu)好(hao)我(wo)(wo)们的胃。


中度胃下垂的症状

通常情(qing)况下(xia),当(dang)发(fa)生胃(wei)下(xia)垂时,胃(wei)的(de)正常功能(neng)受到(dao)影(ying)响,患者会出现胃(wei)肠(chang)动力不足和消化(hua)不良的(de)症状。对于大多数轻度的(de)胃(wei)下(xia)垂患者来说(shuo)是(shi)没有明显不适的(de),但中度以(yi)上的(de)胃(wei)下(xia)垂患者就可能(neng)出现:

1.上腹饱(bao)胀(zhang)(zhang)感(gan)(gan)(gan):患(huan)者会感(gan)(gan)(gan)觉肚子有(you)坠胀(zhang)(zhang)感(gan)(gan)(gan),而且腹胀(zhang)(zhang)可因餐(can)后、久站、劳(lao)累(lei)等(deng)加(jia)重,平卧可缓解;

2.腹痛:主要是隐痛,持续时间(jian)较长且发(fa)作频繁,常(chang)发(fa)生在餐后,一次进食过多或活动可(ke)使疼(teng)痛加重(zhong);

3.恶心呕吐:通常因为吃(chi)饭后活动(dong)引起,进食过多也(ye)会使症状(zhuang)加重;

4.便(bian)秘:多(duo)为顽固性,可(ke)能由于(yu)同时(shi)伴(ban)有横结肠下垂导致;

5.消化(hua)系统外症状:胃下垂患者(zhe)因为该病导(dao)致营养(yang)摄取不足和精(jing)神负担加(jia)重(zhong),所以常伴(ban)有消瘦(shou)、乏(fa)力、低(di)血(xue)压(ya)、心悸、头晕(yun)等症状。


如何缓解胃下垂?

通常来说(shuo),一(yi)旦患(huan)上(shang)胃下垂(chui)(chui)是不能够自愈的。且(qie)对于胃下垂(chui)(chui),临床上(shang)也(ye)缺(que)乏(fa)有效的治疗手段。因(yin)此,胃下垂(chui)(chui)患(huan)者在(zai)平时生活中需要注重自身的调整,主要可以通过(guo)体育(yu)锻炼(lian)以及改善饮食习(xi)惯来缓(huan)解:比如(ru),多吃(chi)有营养、易消化、体积少的(de)(de)食(shi)物(wu),少吃(chi)冷硬、有刺激(ji)性(xing)的(de)(de)食(shi)物(wu),这样(yang)可以减轻(qing)对(dui)胃(wei)的(de)(de)刺激(ji)和(he)负(fu)担(dan),从而改(gai)善症状、防止(zhi)病情(qing)加(jia)重;此外,餐前(qian)散步,餐后平卧休息(xi)可有效缓解(jie)胃(wei)下垂症状;同时,适当的(de)(de)体育锻(duan)炼(lian)(lian),增强肌(ji)(ji)力,患者可通过(guo)全身锻(duan)炼(lian)(lian)如(ru)太极拳、保健操(cao)、游泳等,腹肌(ji)(ji)锻(duan)炼(lian)(lian)如(ru)腹壁(bi)运(yun)动(dong)、仰卧起(qi)坐、腹式呼吸等来(lai)加(jia)强自己本来(lai)松弛的(de)(de)肌(ji)(ji)肉,这样(yang)对(dui)改(gai)善病情(qing)有很大帮助。

关于胃下垂的治(zhi)疗,建议就诊科(ke)室:消化内科(ke)、中(zhong)医科(ke)、普外(wai)科(ke)。

1.内(nei)科(ke)治疗:主要针(zhen)对(dui)轻(qing)中度(du)的患者,包括补充营养、促进(jin)消化以(yi)及改善胃肠(chang)动力,以(yi)此来缓解症(zheng)状、减(jian)轻(qing)胃部的负(fu)担达到治疗目的。

2.中(zhong)(zhong)医(yi)治疗:主(zhu)要包括中(zhong)(zhong)药治疗、针(zhen)灸疗法、推拿疗法和(he)调摄护理(li)。

3.外科治(zhi)疗:对于(yu)较严重或者急性胃下垂(chui)的患者,药物治(zhi)疗不足以缓(huan)解症状,就需要采取手术治(zhi)疗,主要是胃部分切除术。


日常这样做让你的(de)胃挺住(zhu)

1.我(wo)们(men)在餐后不(bu)宜立即运动(dong),应先平卧休息一段时间(jian),之后也不(bu)宜进行剧烈运动(dong),因为餐后我(wo)们(men)的(de)胃处于(yu)充盈状态,活动(dong)会增加(jia)胃的(de)负担,从而引(yin)起或(huo)加(jia)重(zhong)胃下垂。

2.我们吃饭的时候一次(ci)最(zui)好不要吃太多,尤其(qi)是本身(shen)消(xiao)化功能较低(di)的人,这样(yang)可以防止胃(wei)(wei)(wei)内食物滞留引起消(xiao)化不良。还有就是要避免(mian)繁重的体(ti)力劳(lao)动和剧烈运动,否则(ze)容易导致胃(wei)(wei)(wei)部压(ya)力增大,对胃(wei)(wei)(wei)壁产生巨(ju)大的冲力,加(jia)重胃(wei)(wei)(wei)下垂(chui)的程度。

最后我(wo)们要保(bao)持良好(hao)的身(shen)心(xin)健康(kang)和(he)饮食习惯,少食多餐,细(xi)嚼(jiao)慢咽,多吃刺激小、易消化、营养丰富的食物。

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